站立扭腰可以是让轻中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的松瘦扭腰动作，要借助腰部用力，种运而不是让轻腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，松瘦保证有效!

　　经常转呼啦圈，种运节食不仅让你饥饿难捱，让轻还会导致营养不良或者是松瘦越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，种运经常转呼啦圈也是让轻能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的松瘦帮助。

要记住，种运只要有时间就拿起你的让轻呼啦圈。比如说看电视的松瘦时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。种运

可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　坚持瑜伽锻炼，瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　坚持每天30个仰卧起坐，仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东西哦。

• ·岁寒三友是指哪三个，松树/竹子/梅花(都具有高尚的品格) — 神奇养生网
• ·益母草什么时候喝最好，可经期前7天服用(产后早晚各1次) — 养生百科网
• ·电子烟的危害不容小觑，可作替烟但烟油的有害物质也很丰富 — 养生百科网
• ·橄榄油哪个牌子好，五大知名橄榄油品牌放心挑选 — 神奇养生网
• ·柿饼不能和什么一起吃，柿饼相克的食物清单 — 神奇养生网
• ·橄榄油哪个牌子好，五大知名橄榄油品牌放心挑选 — 神奇养生网
• ·胆囊息肉不能吃什么，忌口酒精/奶油/高胆固醇/辛辣饮食 — 神奇养生网
• ·冬笋是什么，冬笋的营养价值和禁忌(图片) — 神奇养生网
• ·菱角怎么吃怎么煮，5种简单做法让你尝尽不同口味 — 神奇养生网
• ·闰年的判断方法2月有多少天，2100年是平年还是闰年(平年) — 养生百科网
• ·电子烟的危害不容小觑，可作替烟但烟油的有害物质也很丰富 — 养生百科网
• ·豆汁和豆浆的区别，豆汁颜色灰绿口感酸可清火(4大区别) — 神奇养生网
• ·hpv疫苗在美国叫停，不要惊慌只是市场行为 — 神奇养生网
• ·1瓶啤酒几小时吹不出来，8到10小时内不要开车 — 神奇养生网
• ·大蒜是痛风的克星，详解大蒜治痛风的效果(附痛风忌口的食物一览表) — 神奇养生网
• ·足三里的准确位置图片及其功效，在膝盖凹陷下三寸处可缓解胃痛 — 神奇养生网